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メディカルエステ「ジュネス」店長 岡島豊子のブログ
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- メディカルエステ「ジュネス」店長 岡島豊子のブログダイエットの話題を中心に美容の専門家が書くブログです
新着記事一覧
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108件がヒットしました。1件目から20件目まで表示しています。
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- update 2010.07.19
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- 活性酸素を増やさないビタミン
- ブログ：メディカルエステ「ジュネス」店長 岡島豊子のブログ
- 運動をすることはダイエットだけでなく、さまざまな健康効果をもたらしてくれます。 しかし、その一方て、活性酸素を増やすという大きなマイナス面もあります。 活性酸素は＋と－の電子のバランスが崩れた酸素のこ…
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- update 2010.07.18
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- 血流低下で代謝も下がる
- ブログ：メディカルエステ「ジュネス」店長 岡島豊子のブログ
- ストレスによって末梢血管が萎縮すると温かい血液が送られてくるのに 時聞がかかるようになって冷えやすくなりますが、 このことによって全身の細胞への血流量も減ることになってエネルギー代謝も 低下して、やせ…
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- update 2010.07.17
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- ストレスを解消して血流をよくする
- ブログ：メディカルエステ「ジュネス」店長 岡島豊子のブログ
- ストレスがたまると、解消するためにドカ食いをしたり、 ストレスによって筋肉から放出されたブドウ糖が脂肪酸に変わって 脂肪細胞に取り込まれていくことで太る「ストレス太り」が起こりやすくなります。 その他…
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- update 2010.07.16
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- 脳に栄養を届けるとやせる
- ブログ：メディカルエステ「ジュネス」店長 岡島豊子のブログ
- 朝食を食べるととで体を温めるエネルギー源をとることができますが、 脳に栄養を与えることも大切です。 脳にブドウ糖が届くと、脳の働きが高まり、それにつれて体の代謝も 高まってエネルギー源が燃えやすくなる…
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- update 2010.07.15
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- 朝食を食べると脂肪が燃えやすい
- ブログ：メディカルエステ「ジュネス」店長 岡島豊子のブログ
- 朝食を抜くと体が温まってダイエットできる、といって朝食抜きを すすめている人がいますが、これは間違い。 朝食を食べなければ、その分だけエネルギー量が減るのでやせる、 ということではなくて、朝食を食へな…
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- update 2010.07.14
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- やつれないでやせたい
- ブログ：メディカルエステ「ジュネス」店長 岡島豊子のブログ
- 体重が減ったら「やせた」といいますが、本当に「やせた」のか、 それとも「やつれたJのかでダイエットの結果は大きく違っています。 やせるのは体重よりも体脂肪が大切で、体脂肪が徐々に減っていけば、 皮膚が…
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- update 2010.07.12
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- リラックス系の香りが効く
- ブログ：メディカルエステ「ジュネス」店長 岡島豊子のブログ
- 脳を刺激する香りは大きく二つに分けられます。 一つは興奮系で、これはストレス解消どころか興奮作用によって ストレスのある人は、かえってストレスが強まることにもなります。 もう一つは鎮静系で、脳の興奮を…
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- update 2010.07.11
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- 香りでストレス解消
- ブログ：メディカルエステ「ジュネス」店長 岡島豊子のブログ
- ストレス太りの解消の方法として人気が高いのが、 香りの効果を活用した方法です。 ロから入ったものは消化、吸収のあと肝臓で解毒されてから 脳へと運ばれていきますが、脳には「脳血管関門」という関所の よう…
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- update 2010.07.10
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- アリインが多い食品
- ブログ：メディカルエステ「ジュネス」店長 岡島豊子のブログ
- ニンニクに多く含まれる元気の源であるアリインは、 ニンニクのほかにもネギ、ニラ、セロリなどにも含まれています。 これらの食品に特有のネギ臭さのもとがアリインと、 アリインから変化したアリシンです。 ニ…
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- update 2010.07.09
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- ニンニクでやせられる
- ブログ：メディカルエステ「ジュネス」店長 岡島豊子のブログ
- ニンニクを食べると血液中の糖質が減って脂肪に変わる量を減らすのです。 ニンニクは臭いが気になるもののダイエット効果があり、 しかも元気が出て活動的になれるために、 さらなるダイエット効果が期待できます…
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- update 2010.07.08
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- 膝を傷めないように歩こう
- ブログ：メディカルエステ「ジュネス」店長 岡島豊子のブログ
- 体重がある人は、本人は気づいていなくても強い 負荷がかかっています。 そのため運動をするときには急に走るのではなくて、 まずは歩くことから始めて、少しずつ体重が減って、 膝の負担を減らしてから運動量が…
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- update 2010.07.07
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- 歩くだけで膝に大きな負担
- ブログ：メディカルエステ「ジュネス」店長 岡島豊子のブログ
- 体重がある人は負担を減らす歩き方から始めましょう。 体重がある人は、歩くだけでも膝に負担がかかります。 膝の関節と関節が触れ合う部分は軟骨になっていて、 とても滑りがよくなっています。 しかし、膝を使…
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- update 2010.07.04
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- 水溶性食物繊維が多い食品
- ブログ：メディカルエステ「ジュネス」店長 岡島豊子のブログ
- 食物繊維には水lこ溶けない不溶性食物繊維と、 水に溶ける水溶性食物繊維があります。 野菜の根や葉、穀類などに多く含まれる不溶性食物繊維は 消化も吸収もされないので揚の中を掃除するとともに、 揚の動きを…
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- update 2010.07.03
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- 水溶性食物繊維でスムーズな便通
- ブログ：メディカルエステ「ジュネス」店長 岡島豊子のブログ
- 食物繊維は腸を刺激して便通を促進してくれます。 便秘や便秘ぎみの人は積極的に食物繊維が含まれる食品を 摂ったほうがいいわけですが、使の状態によっては食物繊維の 種類に注目して食材を選ぶようにするへきで…
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- update 2010.07.02
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- 太鼓運動で二の腕引き締め
- ブログ：メディカルエステ「ジュネス」店長 岡島豊子のブログ
- 二の腕を引き締める太鼓運動は、 横向きに置かれた大きな太鼓をパチを使って叩くのと同じような 動きをする運動で、手を握って、壁や柱などを軽く叩く感じにします。 実際にトントンと打つ動きをしたほうが…
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- update 2010.07.01
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- 振袖肉は鍛えて解消
- ブログ：メディカルエステ「ジュネス」店長 岡島豊子のブログ
- 脂肪がついて気になるところとして、太ももや腹部と並んで 多いのは二の腕です。 二の腕の皮下脂肪がたるんで、腕をパイバイするように振ると 大きく揺れるのは振袖肉とも呼ばれています。 二の腕の下側…
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- update 2010.06.30
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- 鶏卵の食べても大丈夫
- ブログ：メディカルエステ「ジュネス」店長 岡島豊子のブログ
- 血液中のコレステロールが多すぎる人には、 コレステロールが多く含まれる食品を制限するように言われます。 コレステロールが多く含まれる食品の代表といえば鶏卵です。 鶏卵に含まれるコレステロールは200…
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- update 2010.06.29
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- コレステロールは悪玉じゃない
- ブログ：メディカルエステ「ジュネス」店長 岡島豊子のブログ
- コレステロールが多く含まれた食品は、 太りやすい理由で避けられる傾向があります。 コレステロールは、全身の細胞の細胞膜の材料であり、 ホルモンの原料でもあるので、体には欠かせないものです。 しかし、血…
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- update 2010.06.28
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- 屈伸は筋肉の収縮が大きい
- ブログ：メディカルエステ「ジュネス」店長 岡島豊子のブログ
- 準備運動をするときにやる屈伸運動には、むくみ解消の効果があります。 膝に手をあてて立ったり、しゃがんだりを10回ほど繰り返していると、 脚の筋肉に押されて下半身にたまっている水分が血管に戻り、 上…
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- update 2010.06.27
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- 脚のむくみは屈伸運動で解消
- ブログ：メディカルエステ「ジュネス」店長 岡島豊子のブログ
- 立っている時間が長くなると、脚がむくむようになります。 これは心臓が送り出した血液と水が、 下半身から上がりにくくなることで、 脚に水分が多くたまっていくために起こっていることです。 これを解消するた…
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