エチカの鏡、身体の歪み完全回復スペシャル≪正しい睡眠を保つ≫正しい枕の作り方美容ブログダイエットブログ「ミズ・ビューティー」

7月25日放送のフジテレビ「エチカの鏡」で特集されていたのが、私に大いに関係してる

身体の歪み　完全回復スペシャル

私は身体の歪みがあり、整体に通っていて、自宅でもストレッチを勧められています

自宅でのストレッチはサボり気味なんですが、放送を見ているとしっかりやれば、

ちゃんと効果があるとわかったので（疑っているわけではなかったんですが・・）

ねじれに合った方法をきちんとやりたいと思いました。今日の放送の中で気になったのが

正しい睡眠姿勢を保つ

5000人が予約待ちの睡眠姿勢の第一人者の16号整形外科院長の山田朱織先生が教える

正しい睡眠の姿勢というのは、すごく重要で、姿勢はもちろんですが、正しく眠れる

枕の作り方を教えてくれていたので、良い睡眠姿勢と共にメモしてたいと思います。


	良い睡眠姿勢とは ●良い睡眠姿勢→　寝返りがきちんとうてる姿勢寝相が悪いのと、寝返りするのとは、全く違う。寝返りをうたないと、身体に血液循環、リンパ液、関節液といった体液を体内に循環させられないので、朝起きた時に身体が回復することができない。 ●良い睡眠姿勢→寝返りは30回以上うつのがいい寝返りがしっかりうてることが大切なので、自分に合った正しい枕が必要になる正しい枕とは ●正しい枕→横向きで体軸が布団の面と水平で、上向きで首が前傾約15度になる正しい枕で寝ると、身体に一本軸が通り、その軸を中心にスムーズに寝返りがうれる。焼き鶏のような感じで、くるくる回転させることが出来る誰にでも簡単に出来る　自分に合う枕の作り方【用意するもの】キッチンマット　1枚、タオルケット　数枚【作り方】 1．一番下に、キッチンマットを置き、その上にたたんだタオルケット何枚かを乗せていく。ポイント＝その時に、重ねた断面は布団と90度になるように置く。 2．横向きの時に、身体のラインが一直線になるようタオルケットを折る回数で、枕の高さを調節していくポイント＝おでこ・鼻・あご・首が一直前になる高さにする 3．仰向けに寝た時、のどや肩に圧迫感がないか確認して問題がなければ出来上がり。

枕って実はすごく重要なんだということは知ってはいても、いいと言われているものは

すごく高かったりして、なかなか替えるということは出来なかったんですが、自分で

簡単に家にあるもので出来るというのはいいですね。キッチンマットは滑り止めの

役目をしているのかしら？使い古しより、新しいもののほうが気分がよさそうですね


	16号整形外科住所：神奈川県相模原市中央区高根1-3-7 電話：042-776-2211 URL：http://www.r16-seikei.jp/

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