太鼓運動で二の腕引き締め
7月 2nd, 2010 by admin
二の腕を引き締める太鼓運動は、横向きに置かれた大きな太鼓をパチを
使って叩くのと同じような動きをする運動で、手を握って、
壁や柱などを軽く叩く感じにします。実際にトントンと打つ動きをしたほうが、
筋肉に力が加わり、引き締め効果が高まります。
叩く位置は頭の上くらいの高さで、腕はなるべく大きく振ります。
5分くらい、音楽に合わせて動かすようにしますが、太鼓運動の前に
腕立て伏せやダンベノレを使って腕の筋肉を刺激してから始めると、
より筋肉が鍛えられて引き締まるようになります。
次回は『水溶性食物繊維でスムーズな便通』
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